Dalle vacanze alla routine: come ritrovare equilibrio e benessere
Le vacanze stanno per finire e per molti italiani è arrivato il momento di tornare alla quotidianità. Restano i ricordi delle giornate al mare, del sole, delle serate con gli amici e delle cene senza troppi pensieri.
Ma insieme ai ricordi possono rimanere anche qualche chilo in più, ritmi di sonno alterati e quella sensazione di fatica nel riprendere le abitudini di tutti i giorni.
Come affrontare quindi il rientro e tornare gradualmente in forma?
Ne abbiamo parlato con il dr. Marco Ferretti, chirurgo generale ed esperto in medicina estetica e chirurgia plastica, nel suo centro medico di Quarto, in provincia di Napoli.
L’idea di fondo è quella di evitare soluzioni drastiche e puntare invece sulla graduale ripresa di abitudini più regolari.
Del resto, l’Istituto Superiore di Sanità sottolinea l’importanza di associare un’alimentazione equilibrata a uno stile di vita attivo per il benessere e la prevenzione.
Dopo le vacanze, attenzione agli eccessi
Dottor Ferretti, come riacquistare il peso forma dopo le vacanze?
«Il 95% dei pazienti erroneamente pensa che nel periodo vacanziero si possa perdere peso, ma in realtà avviene esattamente l’inverso.
Sregolatezza nell’assunzione dei pasti, maggior consumo di dolci e di alcol portano ad appesantire il proprio corpo e ad accumulare grasso soprattutto sull’addome.
Una volta ritornati a casa, è quindi opportuno ricominciare gradualmente un’attività fisica costante in palestra o all’aria aperta al fine di riattivare il metabolismo,
accanto all’adozione di una dieta mediterranea che prevede in primis l’assunzione di tanta frutta e verdura di stagione e di cereali rigorosamente integrali».
La ripresa dell’attività fisica, se affrontata con gradualità e in relazione alle proprie condizioni personali, può contribuire al benessere fisico e psicologico.
L’ISS evidenzia infatti i benefici dell’attività fisica regolare anche sul sonno e sul benessere psico-fisico.
Pelle dopo il sole: come prendersene cura?
Il rientro dalle vacanze porta con sé anche gli effetti dell’esposizione al sole.
La pelle può apparire più secca e provata e, proprio per questo, la cura della pelle diventa parte del percorso di ritorno alla normalità.
Come arginare gli effetti nocivi del sole sulla pelle?
Il dr. Ferretti suggerisce:
«È consigliabile sottoporsi a trattamenti di bio-ristrutturazione atti a ridare al tessuto epidermico lucentezza ed elasticità, soprattutto al volto».
Chirurgia estetica: meglio aspettare l’autunno?
La fine dell’estate può portare anche a interrogarsi sulla possibilità di intervenire sulla propria forma fisica attraverso trattamenti estetici o chirurgici.
Quali trattamenti suggerisce per riacquistare una linea perfetta?
«Lascerei per una stagione più fresca, quale l’autunno, il ricorso ad interventi di chirurgia plastica che richiedono l’applicazione di un adeguato piano terapeutico di preparazione, mentre in questo periodo suggerisco ai pazienti di utilizzare terapie estetiche più blande e meno invasive».
Il benessere non riguarda soltanto il corpo
C’è poi un aspetto che spesso rischia di passare in secondo piano quando si parla di rimettersi in forma: il benessere psicologico.
Dottor Ferretti, infine, “mens sana in corpore sano”?
«Esatto; da sempre è scientificamente riconosciuto il nesso tra psiche e benessere del corpo; pertanto non bisogna trascurare l’umore che va tenuto in costante livello di positività.
Il benessere psico-fisico di un paziente è il principale obiettivo che io ed il mio staff di medici specialisti, operativi nel mio centro medico, tendiamo a perseguire mettendo a fuoco le nostre competenze professionali ed utilizzando strumentazioni avanzate tecnicamente innovative».
Ripartire senza fretta
Il ritorno dalle vacanze, dunque, può diventare l’occasione per riprendere in mano le proprie abitudini senza trasformare il rientro in una corsa contro il tempo.
Alimentazione equilibrata, movimento e attenzione al proprio benessere rappresentano elementi centrali di uno stile di vita sano. L’ISS ricorda inoltre che l’equilibrio alimentare non si costruisce attraverso un singolo pasto o una singola giornata, ma attraverso la continuità delle scelte nel tempo.
E dopo le vacanze, forse, è proprio questa la parola chiave: gradualità.
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